자녀 편식 고치는 양육법 7가지

아이들의 편식 문제, 이제 걱정하지 마세요! 양육법만 조금 바꿔도 아이들이 다양한 음식을 즐기는 방법을 소개합니다. 호주의 비영리 학술미디어 '더 컨버세이션(The Conversation)'에서 제안하는 싫어하는 음식을 즐기게 하는 효과적인 방법들을 함께 알아보아요.

1. 배고플 때 음식을 제공하라

"쫄쫄 굶어 배가 고프면, 평소 싫어하던 음식도 맛있게 느껴질 수 있다"고 전문가들은 말합니다. 식사 시간을 약간 조정하여 아이가 좀 더 배고픈 상태에서 식사를 하도록 해보세요.

2. 쓴 맛은 단 맛과 함께

쓴맛이 나는 채소나 음식들은 달콤한 드레싱이나 소스와 함께 제공해 보세요. 이런 조합이 아이들이 쓴맛을 더 잘 받아들이게 합니다.

3. 반복해서 먹게 하라

아이들이 어떤 음식을 좋아하게 만들기 위해선 10~15회 이상 반복해서 먹게 하는 것이 중요해요. 적은 양이라도 꾸준히 시도해보세요.

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4. 긍정적인 상황에서 음식을 제공하라

아이가 좋아하는 활동 후에나 좋아하는 사람과 함께 있을 때 그 음식을 제공하세요. 긍정적인 분위기가 아이가 그 음식을 더 좋아하게 만들 수 있습니다.

5. 음식을 즐기는 이유를 생각하게 하라

아이에게 그 음식을 왜 먹어야 하는지, 그것이 왜 중요한지를 설명해주세요. 건강이나 새로운 문화에 대한 적응 등의 이유를 아이가 이해하면 음식을 다르게 받아들일 수 있습니다.

6. 어릴 때부터 시작하라

어린 시절부터 다양한 음식을 접하게 하는 것이 중요합니다. 이 시기에 아이들은 새로운 맛에 대해 더 열린 태도를 보일 수 있어요.

7. 좋아하는 음식의 종류를 늘려라

아이들이 다양한 음식을 좋아할수록 새로운 음식을 받아들이는 데도 더 열린 마음을 가질 수 있습니다. 아이들의 취향을 넓혀주세요.

아이들의 미각은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 영향을 받습니다. 가정 환경이 중요한 역할을 하며, 아이들이 가정에서 먹는 음식은 그들의 식습관에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 식습관을 갖기 위해서는 아이들이 다양한 음식을 경험하고 즐길 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.