아기 수면훈련시 많이 하는 실수

아기의 밤새 수면은 부모에게는 어려운 도전이 될 수 있습니다. 많은 부모들이 좋은 의도로도 불구하고, 아기를 재우기 위해 흔히 저지르는 몇 가지 실수들이 있습니다. 예를 들어, 아기가 조금이라도 소리를 낼 때마다 아기를 들어 올리는 것은 흔한 실수 중 하나입니다. 하지만 수면은 배울 수 있는 기술이므로 아기에게도 가르칠 수 있습니다. 아기 수면 교육에 대한 몇 가지 일반적인 실수와 이를 해결하기 위한 전문가의 조언을 소개합니다.

실수 #1: 아기를 재우기 위해 수유하거나 흔들기

신생아 때는 수유와 흔들기가 일상의 대부분을 차지합니다. 신생아들은 두세 시간마다 먹어야 하고, 그들의 수면-깨어남 주기가 혼란스러우므로 식사 후 자주 잠이 듭니다. 하지만 몇 달이 지나면 수유나 흔들기만으로 잠들게 하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 아기가 밤에 자주 깨어나면, 처음 재웠던 방식대로 다시 재워야 합니다.

해결 방법

아기가 잠드는 새로운 활동들과 연관 지어주는 잠자리 루틴을 만드세요. 같은 일이 매일 밤 반복되면 아기는 곧 잠자리에 들 시간임을 이해하기 시작할 겁니다. 예를 들어, 따뜻한 목욕을 시키거나, 부드러운 잠옷을 입히고, 조용한 목소리로 이야기를 읽어주는 것들을 시도해 볼 수 있습니다.

실수 #2: 아기가 울 때마다 바로 들어 올리기

아기가 울면 본능적으로 달래주고 싶어집니다. 하지만 아기가 조금 더 자란 후에는 잠시 기다려보는 것이 좋을 수 있습니다. 아기가 스스로 다시 잠들 수 있는지 확인해 보세요.

해결 방법

아기가 6개월이 넘었다면, 울음이 단지 당신이 곁을 떠났기 때문이라면, 퍼버 방법(Ferber Method)에 기반한 전략을 사용해 보세요. 방을 떠난 후 5분 타이머를 설정하고, 아기가 여전히 울고 있다면 다시 들어가서 안심시켜주세요. 이런 방식으로 점차적으로 아기가 스스로 잠들도록 도와줄 수 있습니다.

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실수 #3: 밤중 수유를 계속하기

아기가 6개월이 되면, 정상적인 성장을 하고 있다면, 밤중 수유가 필요하지 않습니다. 하지만 아기가 여전히 밤중에 먹길 원할 수 있습니다.

해결 방법

밤중 수유를 점차 줄여가거나 완전히 중단해보세요. 이는 낮 동안 아기가 더 많은 음식을 섭취하도록 유도할 것입니다.

실수 #4: 이동 중에 낮잠 자기

아기가 유모차나 카시트에서 자주 낮잠을 자면, 집에서 침대에서 잠드는 것이 어려워질 수 있습니다.

해결 방법

아기가 침대에서 낮잠을 자도록 일상을 조정하세요. 처음에는 저항할 수 있지만, 점차적으로 아기가 침대에서 잠드는 것에 익숙해질 것입니다.

실수 #5: 아기를 늦게까지 깨어 있게 하기

늦게까지 아기를 깨어 있게 하는 것이 오히려 수면 문제를 야기할 수 있습니다.

해결 방법

아기의 취침 시간을 점차적으로 앞당겨보세요. 예를 들어, 아기가 저녁에 짧은 낮잠을 잔다면, 그 시간을 취침 시간으로 전환해보세요.

이러한 팁들을 활용하여 아기의 수면 문제를 해결하고, 건강한 수면 습관을 길러줄 수 있습니다. 이는 아기뿐만 아니라 부모에게도 중요합니다. 아기가 밤새 잘 자면, 부모도 더 편안한 밤을 보낼 수 있으며, 이는 전체 가족의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.